Внутреннее равновесие.

Психологический практикум.

Сегодня в нашей рубрики “Психологический практикум”, мы поговори о внутреннем равновесии.

Для поддержания внутреннего равновесия желательно уделять внимание своему внутреннему состоянию.

Вовремя восстанавливать баланс положительных эмоций и отпускать отрицательные.

Для наведения порядка предлагается это простое упражнение, которое поможет создать позитивный настрой, устроить отдых вашим мыслям и улучшить психологический комфорт.

 

Упражнение – релаксация: «ЗАБРОШЕННЫЙ САД»

 

Цель – снятие психоэмоционального напряжения.

Время проведения: 10 минут.

 

Это короткое погружение в мир фантазии поможет восстановить силы, если вы устали от напряженной работы.

 

Инструкция:
1. Пожалуйста, закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы бродите по какому-то большому поместью. Вы видите высокие стены, целиком заросшие плющом. В стене вы замечаете старую деревянную дверь. Поддавшись внезапному порыву, вы открываете створки и входите внутрь…

 

2.Вы обнаруживаете, что оказались в старом саду. По-видимому, раньше этот сад был цветущим, аккуратным и очень ухоженным. Но сейчас он совсем одичал. Деревья и кусты необузданно разрослись во все стороны, сорняков столько, что дорожки и клумбы стали едва различимы.

 

3.Вы начинаете наводить порядок в окружающей вас части сада.

Возможно, вы будете косить траву, выпалывать сорняки, обрезать сучья, пересаживать растения, поливать их, вносить удобрения. Делайте все, что, как вам кажется, надо сделать, чтобы привести сад в порядок…

 

4.А когда вы устанете и вам понадобится источник вдохновения для продолжения работы, остановитесь и посмотрите на ту часть сада, которую вы уже привели в порядок, и сравните ее с той, которой ваша рука еще не касалась. (3 минуты.)

 

5.Теперь скажите саду «до свидания» и со свежими силами возвращайтесь сюда.

 

После завершения упражнения проанализируйте усиленные образы, если они запомнились.

Можете нарисовать их в цвете. Запишите ваши мысли.

 

Хорошей практики всем!

 

А если вы хотите более основательно разобраться в своей жизни, навести в ней порядок – приглашаем на психологические консультации!

 

 

Анна Шиман