Психологический практикум.
Сегодня в нашей рубрики “Психологический практикум”, мы поговори о внутреннем равновесии.
Для поддержания внутреннего равновесия желательно уделять внимание своему внутреннему состоянию.
Вовремя восстанавливать баланс положительных эмоций и отпускать отрицательные.
Для наведения порядка предлагается это простое упражнение, которое поможет создать позитивный настрой, устроить отдых вашим мыслям и улучшить психологический комфорт.
Упражнение – релаксация: «ЗАБРОШЕННЫЙ САД»
Цель – снятие психоэмоционального напряжения.
Время проведения: 10 минут.
Это короткое погружение в мир фантазии поможет восстановить силы, если вы устали от напряженной работы.
Инструкция:
1. Пожалуйста, закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы бродите по какому-то большому поместью. Вы видите высокие стены, целиком заросшие плющом. В стене вы замечаете старую деревянную дверь. Поддавшись внезапному порыву, вы открываете створки и входите внутрь…
2.Вы обнаруживаете, что оказались в старом саду. По-видимому, раньше этот сад был цветущим, аккуратным и очень ухоженным. Но сейчас он совсем одичал. Деревья и кусты необузданно разрослись во все стороны, сорняков столько, что дорожки и клумбы стали едва различимы.
3.Вы начинаете наводить порядок в окружающей вас части сада.
Возможно, вы будете косить траву, выпалывать сорняки, обрезать сучья, пересаживать растения, поливать их, вносить удобрения. Делайте все, что, как вам кажется, надо сделать, чтобы привести сад в порядок…
4.А когда вы устанете и вам понадобится источник вдохновения для продолжения работы, остановитесь и посмотрите на ту часть сада, которую вы уже привели в порядок, и сравните ее с той, которой ваша рука еще не касалась. (3 минуты.)
5.Теперь скажите саду «до свидания» и со свежими силами возвращайтесь сюда.
После завершения упражнения проанализируйте усиленные образы, если они запомнились.
Можете нарисовать их в цвете. Запишите ваши мысли.
Хорошей практики всем!