Психологический практикум
Для управления своими внутренними реакциями, необходимо научиться разбираться в эмоциях и чувствах.
Когда вы можете назвать или описать то, что сейчас ощущаете, это дает возможность управления и изменения вашим состоянием.
А что делать, если вы пока не умеете различать чувства и эмоции?
Предлагаем начать с несложных упражнения для улучшения эмоционального интеллекта.
1.Упражнение “нравится/не нравится”.
Постарайтесь наблюдать за такими своими реакциями на людей и события, фиксировать информацию о возникающих состояниях.
- Какие люди вам нравятся?
- Какие не нравятся?
- Какие события вызывают позитивный отклик, а какие – неприятный?
Записывайте в дневник свои наблюдения и уже вcкоре вы значительно продвинетесь в умении управлять эмоциями.
2.Тренировка эмоционального интеллекта.
Примерно, каждые 30 минут, в течение дня, задавайте себе вопрос: “что я сейчас чувствую?”. Фиксируйте ваши состояния в дневник, в виде названия эмоций(таких, как: интерес, радость или злость, гнев и другие) и очень скоро вы увидите, какие события или люди вызывают повторяющиеся реакции.
Если эмоции пока сложно описать, вернитесь к упражнению 1.
Контакт с эмоциями откроет вам путь к изменениям и благоприятному течению жизни.
Вы можете записаться на индивидуальную консультацию.
3.Упражнение для контакта с собой, снижения уровня тревожности.
Слушайте ваше тело. Когда телу “хорошо”, “нравится”, “полезно”. Тело, в таком случае, реагирует возбуждением, активностью, интересом и ощущением “расширения”. Если телу “не нравится”, “не подходит”, тело реагирует блокировкой и “сжатием”.
Наблюдая за телом, вы, шаг за шагом, составите карту ваших реакций на различные события.
Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что ваше тело по-разному реагирует на людей, которые вас окружают.
Эти простые упражнения помогут тем, кто только начинает знакомство с собой и со своим внутренним миром.
А тех, кто хочет научиться строить отношения с позиции лидерства, приглашаем на обучение в наш Центр!
Новый набор на курс “Астропсихологическое Таро “, базовый уровень!
Благоприятного дня и новых открытий!