Управление внутренними реакциями.

Психологический практикум

Для управления своими внутренними реакциями, необходимо научиться  разбираться в эмоциях и чувствах.

Когда вы можете назвать или описать то, что сейчас ощущаете, это дает возможность управления и изменения вашим состоянием.

 

А что делать, если вы пока не умеете различать чувства и эмоции?

 

Предлагаем начать с несложных упражнения для улучшения эмоционального интеллекта.

 

1.Упражнение “нравится/не нравится”.

Постарайтесь наблюдать за такими своими реакциями на людей и события, фиксировать информацию о возникающих состояниях.

  • Какие люди вам нравятся?
  • Какие не нравятся?
  • Какие события вызывают позитивный отклик, а какие – неприятный?

Записывайте в дневник свои наблюдения и уже вcкоре вы значительно продвинетесь в умении управлять эмоциями.

 

2.Тренировка эмоционального интеллекта.

Примерно, каждые 30 минут, в течение дня, задавайте себе вопрос: “что я сейчас чувствую?”. Фиксируйте ваши состояния в дневник, в виде названия эмоций(таких, как: интерес, радость или злость, гнев и другие) и очень скоро вы увидите, какие события или люди вызывают повторяющиеся реакции.

Если эмоции пока сложно описать, вернитесь к упражнению 1.

Контакт с эмоциями откроет вам путь к изменениям и благоприятному течению жизни.

 

Вы можете записаться на индивидуальную консультацию. 

 

3.Упражнение для контакта с собой, снижения уровня тревожности.

Слушайте ваше тело. Когда телу “хорошо”, “нравится”, “полезно”. Тело, в таком случае, реагирует возбуждением, активностью, интересом и ощущением “расширения”. Если телу “не нравится”, “не подходит”, тело реагирует блокировкой и “сжатием”.

Наблюдая за телом, вы, шаг за шагом, составите карту ваших реакций на различные события.

Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что ваше тело по-разному реагирует на людей, которые вас окружают.

 

Эти простые упражнения помогут тем, кто только начинает знакомство с собой и со своим внутренним миром.

 

А тех, кто хочет научиться строить отношения с позиции лидерства, приглашаем на  обучение в наш Центр!

 

Новый набор на курс “Астропсихологическое Таро “, базовый уровень!

 

Благоприятного дня и новых открытий!

Анна Шиман.